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 régime 1400 kcal plaisir chocolat

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france
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MessageSujet: régime 1400 kcal plaisir chocolat   Mer 19 Nov - 18:26

Dans ce régime, le chocolat remplace la matière grasse.

Ne
vous cassez pas la tête, chocolat noir ou au lait valent exactement la
même chose. Vous pouvez, en fait, prendre 8 carrés de chocolat, soit 40
g de chocolat par jour.

Vous pouvez manger 4 carrés dans l’après-midi et 4 dans la soirée ou les 8 d’un seul coup !

Le menu

Matin :

-
1 bol de lait écrémé ( environ 200 ml ), sans sucre, avec ou sans
édulcorant + 2 à 3 c à c de chocolat en poudre ( ou 2 carrés de
chocolat avec du café ou du thé sans sucre )

- 2 biscottes ou 30 g de pain + 10 g de matière grasse ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent

- 1 yaourt à 0 % sans sucre, avec ou sans édulcorant ou équivalent ou ½ verre de jus de fruits

On peut remplacer le petit déjeuner, 2 fois par semaine, par 1 croissant + le chocolat


Matinée :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant


Déjeuner :

- Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…

- 125g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- Légumes à l’eau + 5 g de beurre

- 1 yaourt à 0 % sans sucre, avec ou sans édulcorant ou équivalent

- 150 g de fruits


A-m :

- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 4 carrés de chocolat ( 20 g )


Dîner :

- Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage ( 100 calories )

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

-
100 g de féculents cuits ( 3 à 4 c à s ) ou 40 g crus + 5 g de matière
grasse et, en cas de faim, légumes à l’eau, nature à volonté

- 25 g de fromage à moins de 50 % ou équivalent

- 150 g de fruits

On peut prendre dans la soirée 4 carrés de chocolat, soit environ 40g

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