blablabla !!!

Bon mercredi !!!

Et bien ici ca y est j ai Carla qui tousse bien .... elle a chopé une bonne créve . Normal vu que dimanche elle jouait avec ses cousines sans veste dehors !!! Ca écoute que dalle !
Résultat .... les 5 cousines malade !

Bon moi je suis prete a filer faire les courses , je vais déposer Carla chez mamie comme ca j en profiterais pour acheter un peu pour Noel ...
Meme si elle ne crois plus au Père Noel je garde l effet surprise !


La WII ..... me tate pour Noel ou mon anniversaire , France ca donne bien envie en te lisant !
Magnolias moi aussi tout comme toi , je zape dame balance ......!

Bon je vais vider le lave vaisselle et brancher une machine de linge .
Bisous a plus tard

bonjour les filles
bon je tient bien le coup avec mon regime on est inviter pour l'anniversaire de mon petit fils alexis dimanche il fete ses 2 ans faudra que je me gaffe niveau repas
81.4 ce matin y a mieux mais y a eu pire toujour mal a mon genou le medecin me dit que y a rien mouais
bref je file boire mon cafe a plus

heu vous savez quoi si vous avez le wifi sur vos pc on peut meme jouer ensemble a la wiifit trop cool non

Bonjour les filles!!

J'espère que vous allez bien!

Mistral:prends bien soin de Carla en l'a gardant bien au chaud
Bonnes courses moi c'est dans peu de temps car j'attend des colis....

France:bien c'est un début moi aussi 200 grammes en moins je suis contente.
Profites de ces événements en faisant attention!


Je vous souhaite une bonne journée!
ici des éclairçies chez nous avant l'arrivée de la pluie....
Bisous

chez nous aussi tout gris et moche pis surtout tres tres froid
voila j'ai fait mes 40 minutes
steps oula hop et footing
mais bon me connaissant je vais refaire cette apres midi
bisous les filles bonne course

j'hésite encore France mais c'est vraie que tu nous donnes bien envie j'ai eu ça comme lien aussi!!!

http://forum.aufeminin.com/forum/mariage1/__f321096_mariage1-Hs-besoin-de-vos-avis-sur-la-wiifit-pour-celles-qui-l-ont-razz.html

très bons commentaires!!!
bisous

coucou les filles

chez moi il fait soleil !!! mais un peu frais ...

sinon "ginette est vraiment mechante avec moi donc je me secoue car y en a marre

j'ai lu mon bouquin sur la CG donc j'essaie çà tout en surveillant les calories car meme si on fait gaffe au ig si on se goinffre on maigrira pas

France : tu peux me donner des journées types de ton hypocalorique !!

bon mercredi, bizzzzzzzzzz

coucou
alors deja le sport ne fait pas maigrir promis !!!!
je fais entre 3h et 13 heures de danses en lignes par semaine et je perds rien ca aide peut etre pour le coeur point
que la bouffe qui fait maigrir helas

bref
mes journees sont




Matin :

- Café,
thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec
ou sans édulcorant

- 2 biscottes ou 30 g de pain ( 1/8
de baguette ) +10 g de matière grasse ( 1 portion
individuelles du commerce ou 2 c à c rases ) ou 25 g de
fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent
5 à 6 c à soupe de céréales ( moins de
400 cal/100 g ) dans su lait écrémé

- 1
yaourt à 0 % de matière grasse, sans sucre, avec ou
sans édulcorant


Matinée :

-
Café, thé, eau, infusion à volonté, sans
sucre, avec ou sans édulcorant


Déjeuner
:

- Crudités sans huile avec à volonté
citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…


- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée
ou équivalent

- Légumes à l’eau + 5 g
de beurre

- 1 yaourt à 0 % de matière grasse
sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 150 g de fruits



A-m :

- Café, thé, eau,
infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant



Dîner :

- Crudités sans huile
avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes,
oignons, fines herbes ou 1 potage ( 100 calories maxi s’il est tout
prêt )

- 125 g de viande maigre, dégraissée,
grillée ou équivalent

- 100 g de féculents
( 3 à 4 c à s cuits ou 40 g crus ) ou 40 g de pain

-
+ 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à
l’eau nature à volonté

- 25 g de fromage à
moins de 50 % de matière grasse

- 150 g de fruits


bref je peux tres bien pas manger mon yaourth et mon fruit a midi par exemple et le manger dans l'apres midi il faut juste manger cela sur une journee
et on peut troquer
exemple 150gr de fruit contre 15 gr de chocolat
ou de la viande 120gr contre 175 gr de poissons ou 90gr de volaille etc
voila

**Une
libre répartition.

Parce
que chacune d'entre nous possède ses propres habitudes
alimentaires, vous pouvez dans ce régime minorer un repas pour
majorer l'autre à votre convenance. Vous pouvez même en
sauter un de temps en temps. Ne vous forcez pas non plus à
petit-déjeuner : faites plutôt une collation dans la
matinée.

**Du
troc.

Ce
régime n'impose pas ses menus, mais offre des équivalences
à celles qui n'aiment pas tel ou tel aliment. Ainsi, vous
pouvez échanger 125 g de viande maigre contre 150 à 175
g de poisson maigre sans déchets, 125 g de thon ou de saumon,
150 g de coquillages ou crustacés sans déchets, 85 g de
volaille sans peau, 85 g de jambon dégraissé, 2 yaourts
entiers + 1 œuf dur ou 25 g de fromage à - de 50% de MG, 3
œufs, 75 g de fromage à moins de 50% de MG. Côté
laitages, 1 yaourt à 0% par 125 g de fromage blanc à
0%, 200 ml de lait écrémé. Côté
fromage, 25 g de fromage à - de 50% de MG par 1 yaourt entier
sans sucre, 200 ml de lait demi écrémé, 125 g de
fromage blanc à 20% de MG, une demi tranche de jambon, 1 œuf.
Côté fruits, 150 g des fruits suivants (pommes, poires,
oranges, abricots, pêches, kiwis…), par 300 g de melon, 200 g
de fraises, pastèque, mûres, myrtilles, ananas,
pamplemousse, 125 g de cerises, 80 g de banane.



equivalences




Tout
au long de votre régime, vous aurez des envies particulières
ou vous souhaiterez remplacer certains aliments par d'autres. Cela
est tout à fait normal et il est essentiel, pour votre
bien-être et le succès du régime que vous
consommiez des produits que vous aimez.

Si
vous prenez du plaisir à manger, vous mincirez plus vite et
plus efficacement ! Votre régime n'est pas figé, alors
modifiez-le à votre guise... mais en respectant mes conseils
sur les équivalences.

Je
mentionne souvent des "aliments équivalents" pour
remplacer tel ou tel produit. Mais quels sont-ils ?


Je
n'aime pas la viande ou le poisson ou les crustacés

Vous
pouvez consommer les produits suivants en équivalence
(remplacer l'un par l'autre en fonction de vos goûts) :
•
125 g de viande maigre (cheval, boeuf, veau, filet de dinde, rôti
de dindonneau, escalopes de poulet, gigot maigre, rôti ou côtes
de porc très maigres, viande hachée à 5 % MG,
lapin, lièvre, cuisses de grenouille, rognons, foie) et de
volaille à consommer sans la peau (pigeon, caille, poulet,
pintade, faisan...)
• 150 à 175 g de poisson maigre sans
déchets (merlan, colin, morue, lingue, flétan, saint
pierre, haddock, carrelet, limande, sole, congre, lieu, aiglefin,
dorade, loup, cabillaud, bar, rouget, turbot, espadon... en consommer
plusieurs fois par semaine) ou 125 g de poisson gras (thon, saumon,
truite, hareng, maquereau et sardine) ou 100 g de poisson fumé.
•
150 g (sans les déchets) de crustacés ou coquillages
(crevettes, langoustines, crabe, langouste, homard, 6 huîtres,
seiche, coquilles Saint-Jacques, moules, calmars, poulpe...).
•
200 g (sans les déchets) de côtes d'agneau premières
découennées dégraissées, de côtes
de porc maigres, de côtes de veau maigres.
• 150 g de tofu
ou steak végétarien.
• 100 g de jambon blanc cuit
supérieur découenné dégraissé
(soit 2 tranches) ou 100 g de jambon sec (sans consommer les parties
grasses), bacon, viande des grisons.
• 2 yaourts entiers + un
oeuf dur ou 25 g de fromage à moins de 50 % MG.
• 3 oeufs
ou 2 oeufs + une demi-tranche de jambon ou deux oeufs + 25 g de
fromage à moins de 50 % MG.
• 75 g de fromage à
moins de 50 % MG.


Je
souhaite remplacer un légume par un autre


Vous
pouvez consommer les légumes suivants, crus et/ou cuits
entiers ou sous forme de purée à volonté :
artichauts entiers, asperges, aubergines, blettes, brocolis, cardons,
carottes, céleris raves, cèpes, champignons de Paris,
choux blancs, choux verts, choux-fleurs, choux rouges, choucroute
cuite non cuisinée, concombres, coeurs de palmier, côtes
de céleri, courges, courgettes, endives, épinards,
fenouils, girolles, haricots verts, navets, oignons, oseille,
poireaux, pois gourmand, poivrons, potirons, pousses de bambou,
pousses de soja, salades, radis, tomates, topinambour...
Se
contenter de 100 g pour les choux de Bruxelles, les fonds
d’artichauts, les salsifis, les petits pois, le maïs, les
betteraves ou 1/2 avocat. Pour les légumes exotiques : vous
pouvez consommer 200 à 300 g de gombos, christophines (ou
chouchou), bélanger, chou-coco, ti-concombre, ti-jacques,
brède songe, brède mafane, pipangaille, margose, lalo,
moroungue, palmiste... et seulement 150 à 200 g de giraumon et
mangue verte.
Vous pouvez également remplacer une portion
de légumes par un bol de potage aux légumes sans
féculents ni matières grasses.


Je
souhaite varier les laitages

Vous
pouvez remplacer 1 yaourt à 0 % MG par :
• 125 g de
fromage blanc à 0 % MG.
• 2 petits suisses à 0 %
MG.
• 1 faisselle à 0 % MG.
• 200 ml de lait
écrémé.
• 20 g de poudre de lait écrémé
(deux cuillerées à soupe).


Je
souhaite remplacer le fromage


Vous
pouvez remplacer 25 g de fromage à moins de 50 % MG (soit une
portion individuelle du commerce) par :
• 1 yaourt entier sans
sucre.
• 200 ml de lait demi-écrémé.
•
125 g de fromage blanc à 20 % MG.
• 1/2 tranche de
jambon.
• 1 oeuf.


Je
souhaite varier ma consommation de fruits


•
Vous pouvez consommer 150 g (fruit de taille moyenne)
des fruits suivants : 1 pomme, 1 poire, 1 orange, 1 pêche, 1
nectarine, 2 mandarines, 2 clémentines, 2 kiwis, 3 abricots, 3
prunes, 1/2 mangue, 6 litchis, 1 coing.
• Vous avez le droit à
300 g de melon (1/2 melon) ou 200 g de fraises, mûres,
myrtilles, framboises, cassis, groseilles, ananas (2 tranches),
pastèques (1 belle tranche), pamplemousse (la moitié).
•
Mais attention, seulement 125 g de cerises (environ 15) ou de raisin
(1 petite grappe de 15 à 20 grains) ou 80 g de banane (1 mini
banane ou 1/2 banane classique) ou 1 figue.

Pour les fruits
exotiques, vous pouvez consommer :
• 150 g des fruits suivants
: papaye, barbadine, cerises des antilles, goyave.
• 100 g de :
noix de coco (150 ml de lait de coco), surette, grenade, kaki,
pomme-surette, pomme-rosée, prune de cythère, corossol,
kumquat, un petit coeur de boeuf, 2 evis, 8 goyaviers, 12 longanis,
un petit pitahaya, 2 jambrosades, 2 tomates arbustes, 2 mangoustans,
2 vavangues.
• 75 g de pomme-cannelle, ramboutan, fruit de la
passion.
• 50 g de banane plantain.
• 200 g de carambole,
figue de barbarie.

Vous pouvez également remplacer
votre portion de fruit par 100 ml de pur jus de fruit sans sucres
ajoutés (1 petit verre) ou 100 g de compote sans sucres
ajoutés (1 pot).


Je
souhaite remplacer un féculent par un autre


Vous
pouvez remplacer 30 g poids sec (soit 100 g poids cuits ou 4
cuillères à soupe rases) des féculents suivants
: pâtes, vermicelles, nouilles chinoises, semoule, blé,
boulghour, riz, polenta, tapioca (semoule de manioc), quinoa, légumes
secs (lentilles, haricots secs, pois chiches, fèves et pois
cassés) par :
• 2 pommes de terre de la taille d'un oeuf
ou 1 grosse pomme de terre (125 g) ou 100 g de purée.
•
100 g de patate douce, igname, songe ou fruit à pain.
•
50 g de châtaignes grillées.
• 75 g de de banane à
cuire.
• 60 g de manioc frais.
• 40 g de pain soit 1/6e de
baguette.
• 3 tranches de pain complet (45 g).
• 3
biscottes (30 g) ou 5 cracottes ou 3 petits pains suédois.
•
30 g de céréales type spécial K ou de flocons
d'avoine.
• 30 g de farine ou de fécule .


Je
souhaite remplacer le beurre


Vous
pouvez remplacer 10 g de beurre (1 portion hôtelière ou
1 cuillère à café rase) par :
• 10 g de
margarine à 80 % ou 20 g de margarine allégée à
40 %.
• 1 cuillère à soupe d'huile (10 g).
•
1 cuillère à soupe de crème fraîche à
30 % MG ou 2 cuillères à soupe de crème fraîche
à 15 % MG.
• 1 cuillère à café de
mayonnaise .


Je
souhaite me faire plaisir de temps en temps

Je
peux remplacer occasionnellement:
• 1 cuillère à
soupe d'huile par 30 g de charcuterie.
• 1 cuillère à
soupe d'huile + 40 g de pain par 1 croissant ou 1 brioche.
• 30
g de pain + 1 cuillère à soupe d'huile + 100 g de
fruits par 1 part de gâteau maison.
• 25 g de fromage +
150 g de fruits par 1 entremet ou 2 boules de crème glacée.
•
1 fruit par 2 boules de sorbet.
• 1 fruit par 30 g de fruits
secs.
• 1 fruit par 2 carrés de chocolat noir.


Je
souhaite prendre un apéritif

Échangez
occasionnellement 30 g de pain ou 150 g de fruits ou 1 cuillère
à soupe d'huile contre :
• 100 ml de vin rouge à
12° (1 petit verre).
• 200 ml de cidre (2 bolées).
•
200 ml de bière (1 verre).
• 20 ml de porto ou autre vin
cuit.
• 200 ml de bière (1 verre).

ok merci c'est noté !!!

çà fait combien de calories par jour ???

coucou je fais celui de 1200 et de 900 calories selon ma faim du jour donc si pas faim je supprime le fromage et les feculents et ains ca me donne 900kcal autrement 1200 y a celui a 1400 calories mais je suis maman a la maison donc sedentaire et j'ai 44 ans donc ... je pourrais le faire mais bon je me sens bien avec celui la
bisous dur dur de chosiir que faire hein nana
je t'admire ta super bien tenu avec dunkan chapeau !!!
le souci chez moi avec regime comme slim data c'est de me priver de mon choco meme peu de mon coca zero meme que 1 verre de ma confiture light de mon muesli du matin de tout ce que j'aime je peux pas meme mes cafes l'horreur
alors avec cohen je peux du coup ca va bien
voila la j'ai meme pas fini mon assiette et du coup je me garde mon yaourth et fruit ou choco poour plus tard

Et bien !!! On a pas mal d infos la c'est sur !
Alors moi suis un peu dég car ca y est la diet me prends mon homme et moi mais .. le 6 janvier !
Donc je ressorts mon régime de mon ancienne diet et me remet comme il faut !
La je suis prete chaussures aux pieds et je vais courir une heure !

Bon moi je penses que la Wii serra bientôt a la maison ......
Ici le vent ..... comme d hab !!!

Aller on va bien finir par fondre des kilos avec toutes les infos que nous avons pour manger correctement !!!!
Faut la VOLONTEE !!!!!!!!!!!

Voila une heure de course de faite en colline et avec du vent !!!!
Ouf c etait dur mais je l ai fait !
Voila , maintenant une bonne douche , un thé et .. repos !!!!

coucou mistral moi je coure dans mon salon ah ah ah ah
j'ai fait 1h de wiifit aujourd'hui mais 40 min de sport vrai je sens mes cuisses et mes abdos lol
bon allez mes 15gr de choco et yaourth m'attendent mdr
bisous a pluch

C'est sur que de courir dans le salon c'est pas mal non plus !!! Au moins fait pas froid !!!

Se soir .. je créve la dalle !!!Se soir a souper c'est pates !!!!
Ben oui faut le féculent !

HEU oui en effet mdr
ici cela sera courgette a la demi creme jambon blanc yaourth0%
et j'ai droit a mes 2x 15gr de choco yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
bref dimanche on va manger chez cendrine elle fait une fondue bresane poulet pane et tremper dans de l'huile
alors je vais emmener mon dessert cohen tiramisu aux fraises
et un repas que je me ferais a base de crevettes ainsi pas de soucis
je me dit si je me sers de ce repas en mauvaise excuse ca commence mal et aneanira tout mes efforts de la semaine quoi que je peux le recuperer par une bouillie de cohen mais bon
bisous a toutes

ouffffffffffff j'suis rentrée , cet aprem courses mais j'ai pas été dans mon magasin habituel çà m'a saoulé car je trouvais rien grrrrrrrr encore une idée à ma fille de changer de magasin !!!!

bon moi je me base sur ton regime France , mais je pèse et compte tout les calories, les proteines, lipides, glucides, les IG et CG de la journée en faite c'est pour me rendre compte ensuite j'y verrai plus claire et je pense que çà ira mais là j'en ai besoin car je sais plus ou j'en suis !!! il faut que j'arrive à equilibrer tout çà ensuite çà roulera

bonne soirée

Bonne soirée les filles et bisous

coucou
Nana je comprend ce que tu ressens moi c'est idem
mais bon je fais confiance en cohen car j'ai deja perdu 2 x avec lui
le tout est de ne pa sreprendre lol !!!!!
par contre ma fille fait ww ben avec moi il marche pas et de plus le nns de suisse et pas pour trop de marketing pour peu de resultat sur la duree m a t on dit
bref moi aussi je me prend en main avec cohen et je verrais mais reste toujours dans le doute est ce vrai comme l'explique slim data que ce ne sont pas les calories qui nous font grossir mais les ig qui se trnasforment en graisse
sommes nous a cote de la plaque depuis des annees avec toutes nos nourritures et regimes ?
je suis comme toi j'y reflechit sans cesse lol
bisous a toutes
1h40 de wiifit dont 1h20 de vrais sports yeeeeeeeeeeeee

Bonne soirée les filles !!
Moi je crois que nous savons comment il nous faudrait manger mais ... car il y a toujours un mais ! Nous manquons pas mal de volonté .. on aime le chocolat , on aime le fromage , on aime notre petit déj .. on aime trop de chose !!!

Puis on a plus tout a fait 20 ans ... on a fait quelques petits et ... dur d avoir la taille de guepe !!!
Puis .... on nous fait voir que des nanas trop maigre , les fringues sont faites pour les minettes de 16 ans ( on a plus 16 ans ....=)

Moi je vous le dis .... Dur dur le régime !!!
Mais .. as grave !!!!! Grace a ca , c'est a dire vouloir perdre du poids nous nous sommes connus !!!! Merci les kilos en trop !!!

Voila voilou ..... je vous adore les filles ! Gros bisous

moi aussi les filles je vous adore!!!



bizouilles