06nana et son journal CHRONO

voilà j'ai decidé de me mettre à la chrono nutrition et franchement çà me plait bien, je vous mets mes menus du 1ier jour (mercredi 25/02) à aujourd'hui !!


menu du jour 1 : (je suis tronc d'arbre et mesure 1.62m)

matin (9h) fromage 65gr + pain 60gr avec un peu d'huile olive

midi (13h30) cotelette porc 160gr cuite + 120gr riz basmati avec un peu huile olive

gouter dinatoire (vers 19h) 40gr choco noir + fruits à volonté (ce sera une salade de fruits pomme + poire + orange)

jour 2 (26/02):[/b]

[b]matin ; fromage 65g + pain55 + huile olive

13h : poulet roti + riz

18h: gouter dinatoire: 1 pomme + 1 poire + choco noir noisette

jour 3 :

matin 8h: fromage 80g + pain 65g + huile olive

13h15 : 1 beef + pate 120g + café

19h gouter dinatoire: choco noir noisette 40g + 1 poire et 1 mandarine

samedi 28/02:

matin 8h: fromage 80g + pain 60gr + huile olive

midi 14h : jocker

puis plus eu faim donc plus rien manger jusqu'à


dimanche 1er:

matin 8h : 80g fromage + pain 60g + huile olive

midi 13h : 1 beef 180gr + riz 120gr

gouter dinatoire 18h45 : 40gr choco + 1 pomme 1 poire

lundi 2 mars :

matin 8h: fromage 80 + pain 60+ huile olive et 1 café

13h: ragout de boeuf 200gr + patates 120gr et 70gr de champignons de paris + 1 café

18h30/19h: gouter dinatoire : choco 40g + 1 pomme 1 poire

alors pour le moment plus aucune fringales , je ne dine plus car plus faim , j'ai perdu 1kg700 depuis mercredi !!!

à +

Super Nana pour ta perte !!!!
Pas facile certainement au début de s y habituer puis aprés ca doit aller tout seul !
Aller on s accroche et on va les fondre nos maudits kilos !!

mistral a écrit:

Super Nana pour ta perte !!!!
Pas facile certainement au début de s y habituer puis aprés ca doit aller tout seul !
Aller on s accroche et on va les fondre nos maudits kilos !!

si si on s'y habitue trés trés vite , je n'y croyais pas moi mêlme , et maintenant j'ai hate d'etre le matin pour deguster mon ptit dej !!!! en plus contrairement à tous les regimes que j'ai fait je ne me sens absolument pas frustrée, j'ai plus de fringales , je mange à ma faim .... le top quoi !!!

mardi 3 mars:

matin 8h : 80g fromage + 60 gr pain + huile olive

13h: 3 pilons poulet (pas assez car eu faim) + riz 120gr

18h45 : choco 40gr + salade de fruits (orange, pomme, poire)

mercredi 4 mars:

matin 7h45 : 80g fromage + pain 55gr + huile olive

12h45: beef haché 250gr + riz 120g

vers 17h45 gouter: choco + 1 fruit

diner : invitée donc jocker

Nana petite question ; tu as pas de souper ?
Ton dernier repas c'est la collation avec les fruits ?

Il est tout de meme plutot sympa ton régime ! Courage et bravo pour ta perte

mistral a écrit:

Nana petite question ; tu as pas de souper ?
Ton dernier repas c'est la collation avec les fruits ?

Il est tout de meme plutot sympa ton régime ! Courage et bravo pour ta perte

en faite y a 4 repas

matin : fromage + pain + beurre ou huile olive et thé café ....
midi j'ai droit jusqu'a 260gr de viande + 120gr de feculents
gouter j'ai droit à 40gr choco noir + fruits
soir mais le soir est facultatif que si faim j'ai droit poisson ou viande blanche + 120g legumes
donc moi je prefere faire un gouter dinatoire choco + fruits à volonté

tout depend de ton morphotype pour les quantités ..ect ....
il faut bien faire les intervalles horaires
entre ptit dej et midi entre 4h à 5h
de midi au gouter au moins 5 h + si on veut
et entre gouter et diner 2h

donc moi matin c'est vers 8h
midi vers 13h
gouter vers 18h30 19h et du coup j'ai plus faim donc pas de diner
sauf ce soir qui sera jocker car je suis invitée !!!!

voili voilou en gros le principe !!

bizzzzzzz

coucou Nana,

dans ton jocker tout est permis?
dis moi tu t'es bien adapté?
le fromage cela passerait pour moi le matin mais supprimer le lait et le laitage je doute de mon côté!
toujours est'il Nath m'a mis le lien sur blabla Chronobibang y est tu inscrites par là?
Bisous