| Régime de la diet ..... | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Régime de la diet ..... Mer 7 Jan - 15:43 | |
| Alors on y va , on y crois et on s accroche ...
Voila le régime établie hier soir par la diet .
Petit Déj .... - café , thé , tisane sans sucre a volonté -lait 1/2 écrémé 300 ml -pain ou 4 biscottes 60 grammes -beurre 1 carré -200 ml de jus de fruit ou 1 fruit ou 1 compote
Déjeuner
-crudités a volonté mais pas obligatoire -viande / poisson / œuf 1 portion -féculents cuits 145 grammes -fromage gras 1 portion -fruit 1 -pain 30 grammes -huile 1 cuillere a soupe
Diner Viande / poisson / oeuf légumes crus , cuits ,potage a volonté Yaourt 1 fruit 1 pain 30 grammes huile
Alors aujourd'hui
Mercredi 7 janvier --matin -1 bol de lait + nuage de café + 60 grammes de pain beurré +1 orange midi 145 grammes de semoule a couscous + 1 cuillere a soupe d huile d olive + 100 grammes de blanc de poulet + 1 yaourt nature + une poire soir .. soupe de courge +poisson blanc a la vapeur + yaourt + pomme
Voila on attaque !!! Qui me suis ???? | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Jeu 8 Jan - 14:14 | |
| Alors jeudi
Petit déj idem qu hier Midi ....soupe 1 bol ( ca tombe bien il fait froid !) + poisson blanc + 1 pomme de terre + 1 yaourt + 1 poire Souper ... soupe 1 bol + poisson + épinard +yaourt + 1 pomme | |
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06nana
Messages : 75 Date d'inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Jeu 8 Jan - 15:58 | |
| je note ton regime il a l'air pas mal !!! c'est combien de calories/jour ? | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Jeu 8 Jan - 16:09 | |
| C'est un régime a 1500 calories . Le fait de prendre 1500 calories et d en dépenser 2000 doit nous faire perdre en gras et pas en muscles . Voila ..... vivement les résultats . La ou ca va pas etre évident c'est pour se week end ... Je monte demain au soir dans les Alpes chez la cousine .. et la c'est calories a gogo !!! Difficile de gerer ... a suivre donc ! Va certainement me falloir manger du poisson blanc pendant une semaine ! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Dim 11 Jan - 20:43 | |
| Dimanche au soir ! Alors aprés un week end a la montagne je note mes repas mais surtout ne les suivez pas !!! Le vendredi matin impec pour mon petit déj qui a etait comme d hab . Le midi soupe de cube avec 100 grs de pates dedans + un poisson blanc napé de tomate + des asperges + 1 coupe de fromage blanc a 20°MG Le soir a la montagne ... soirée pizzas !! Le samedi matin , impec tjs pareil mais le midi se fut , une tranche de roti de porc +1 part tarte au citron . Le soir .. aie aie aie !!!! Raclette !!!!!!!!!!!!!!! Dimanche midi .... salade verte + pates + une tratine de fromage . Se soir a souper ..... soupe de courge + poisson blanc !!! Voila demain reprise a fond ! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mar 13 Jan - 21:28 | |
| Alors hier lundi Matin idem que d hab ca ne change pas ca Midi .. poisson blanc +soupe légume + légumes + yaourt + fruit Soir ... poulpes sauce tomate + soupe +yaourt + fruit Mardi matin idem Midi .. poisson blanc + légumes grillés + + betteraves +petit suisse a 20)MG + mandarine Souper .. soupe légumes +jambon + tomates et concombres en salade + yaourt nature | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mer 14 Jan - 21:13 | |
| Mercredi Matin idem midi soupe de légumes avec mes 145 grs de riz dedans (trop bon !!!) + 1 pomme +1 yaourt Je suis allée courrir mes 4 kilometres !!! Et oui !!! J ai bus 2 thé et mangé un fruit Souper ....salade verte + tagine de poulet (courgettes + carottes comme légumes )+ yaourt + pomme Voila j ai perdu ... 1 kilo ... pas beaucoup mais bon ca fait tout juste une semaine et un week end a fons dans les calories ... sans oublier mes régles ! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Jeu 15 Jan - 22:48 | |
| Jeudi Matin idem midi salade verte+ poisson blanc+ poêlé de légumes + 1/2 pomme de terre + fromage blanc collation 1 thé + 1 pomme soir .... 1tranche et demie de jambon blanc + andives braisées + fromage blanc + 1 kiwi | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Sam 17 Jan - 10:32 | |
| Vendredi matin idem midi 1 tranche poisson blanc + fenouil + mandarine soir soupe légumes avec du riz + fromage blanc | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Sam 17 Jan - 22:37 | |
| Samedi Matin idem midi riz aux champignons et blanc de dinde + pomme + yaourt souper 2 rouleaux de printemps aux crevettes + salade + pomme + petit suisse
Demain ... dimanche ... aie repas chez ma mère !!!! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Dim 18 Jan - 17:29 | |
| Dimanche Matin 60 grs de pain beurré + un bol de lait + pomme midi ... cuillere a soupe de chou farci + cuillere a soupe de pomme de terre + / tranche rosbeek + petite part de brioche des rois Souper .. soupe de courges et fanes de radis + un fromage blanc + pomme | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Lun 19 Jan - 22:48 | |
| lundi matin idem midi carottes rapées + lentilles + poisson blanc + fromage blanc + 1 pomme souoer poisson blanc + épinard + yaourt + pomme | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mar 20 Jan - 22:31 | |
| mardi matin ;; idem midi soupe légumes + poisson blanc + POmme de terre en salade + fromage blanc + poire Souper ... légume au work + jambon blanc + yaourt + pomme | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mer 21 Jan - 22:36 | |
| Mercredi ... petit déj idem midi ... 3 suchis + 3 raviollis chinois + yaourt + pomme Soir salade verte + 1 oeuf poché + 8 crevettes + yaourt + orange
se matin ... 75.500 . | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Jeu 22 Jan - 21:36 | |
| Jeudi Déjeuner idem diner soupe légumes +poisson blanc + pates + poireaux +fromage blanc + poire Souper ... carottes + jambon blanc + choux bruxelle + yaourt + pomme | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Ven 23 Jan - 23:31 | |
| Vendredi petit dej idem midi ;;; poisson blanc + champignons en salade +fenouil + fromage blanc + une poire Soir .. saumon + poieaux + salade de fruit faite maison ! + fromage blanc a la vanille
Samedi et dimanche ... je crains le pire ... salon du SIRHA a lYON ..... on va piter a tous les stands !!!! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Dim 25 Jan - 18:06 | |
| Samedi Matin idem midi 1 poisson blanc a la tomate + pommes de terre + yaourt aux fruits ( cafeteria) Soir ...saumon + riz + gateaux au chocolat ( resto)
Dimanche Matin Idem Midi pates aux boeuf et champignons + fromage blanc au caramel ( resto) Souper ... Encore pas d idée mais se serra léger !!! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Lun 26 Jan - 21:13 | |
| Lundi Alors hier au soir .... salade de fruit et ... c'est tout !! Pas faim du tout mais super crever par contre !
Matin ... idem midi salade verte + poisson blanc + fenouil + salade de pates + fromage blanc + poire Souper ... blanc de poulet + endives braisés + salade de tomates + salade de fruits ! | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mar 27 Jan - 22:30 | |
| mardi matin ;;idem midi , coquille st jacques + poireaux braisé + champignons en salade + 2 pommes au four + mandarine + 1 fromage soir , 2 coeur d artichaut farci au jambon et fromage de chévre a 15°MG + H vert et tomate en salade + fromage blanc + poire . J ai résister aux crepes que j avais fait pour Carla et Romain | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mer 28 Jan - 20:08 | |
| mercredi matin idem midi salade verte , noix st jacques safrané et riz thai + fromage blanc + banane Souper . pot au feu + yaourt + pomme | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Jeu 29 Jan - 20:10 | |
| Jeudi matin idem midi salade verte + poisson blanc + asperges + yaourt + poire souper saumon a l oseille + riz + champignons + fromage blanc + pomme | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Ven 30 Jan - 20:55 | |
| Vendredi matin idem midi riz + champignons + poisson blanc + concombres + fromage blanc + poire !!!!! Bien mangé se midi ! Soir soupe de pot au feu + pomme + yaourt | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Dim 1 Fév - 13:19 | |
| Samedi Matin idem midi 2 tomates provençale + un morceau de saumon au vin blanc + créme a la vanille + 1/2 tranche de brioche soir 1 cuisse poulet + 1/2 pomme de terre a la vapeur + compote de poire | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Lun 2 Fév - 19:36 | |
| Dimanche Matin idem midi ... resto ... un blanc de poulet + sauce chili + guacamole + fromage rapé + tarte au citron Souper .. soupe pot au feu
Lundi matin ;;; idem midi 6 radis + poisson blanc + tomates + une part brioche ( anniversaire a feter au boulo) | |
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mistral
Messages : 217 Date d'inscription : 03/11/2008 Age : 56 Localisation : Dans le sud de la France
| Sujet: Re: Régime de la diet ..... Mar 3 Fév - 21:34 | |
| Lundi soir .. épinard en salade + poisson blanc + yaourt
Mardi matin idem midi salade tomates+ poulet roti + asperges + yaourt souper ;; taboulé + poisson blanc + épinard braisé + fromage blanc | |
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