Régime de la diet .....

Alors on y va , on y crois et on s accroche ...

Voila le régime établie hier soir par la diet .

Petit Déj ....
- café , thé , tisane sans sucre a volonté
-lait 1/2 écrémé 300 ml
-pain ou 4 biscottes 60 grammes
-beurre 1 carré
-200 ml de jus de fruit ou 1 fruit ou 1 compote


Déjeuner

-crudités a volonté mais pas obligatoire
-viande / poisson / œuf 1 portion
-féculents cuits 145 grammes
-fromage gras 1 portion
-fruit 1
-pain 30 grammes
-huile 1 cuillere a soupe

Diner
Viande / poisson / oeuf
légumes crus , cuits ,potage a volonté
Yaourt 1
fruit 1
pain 30 grammes
huile


Alors aujourd'hui

Mercredi 7 janvier
--matin -1 bol de lait + nuage de café + 60 grammes de pain beurré +1 orange
midi 145 grammes de semoule a couscous + 1 cuillere a soupe d huile d olive + 100 grammes de blanc de poulet + 1 yaourt nature + une poire
soir .. soupe de courge +poisson blanc a la vapeur + yaourt + pomme

Voila on attaque !!! Qui me suis ????

Alors jeudi

Petit déj idem qu hier
Midi ....soupe 1 bol ( ca tombe bien il fait froid !) + poisson blanc + 1 pomme de terre + 1 yaourt + 1 poire
Souper ... soupe 1 bol + poisson + épinard +yaourt + 1 pomme

je note ton regime il a l'air pas mal !!!

c'est combien de calories/jour ?

C'est un régime a 1500 calories .
Le fait de prendre 1500 calories et d en dépenser 2000 doit nous faire perdre en gras et pas en muscles .
Voila ..... vivement les résultats .
La ou ca va pas etre évident c'est pour se week end ...
Je monte demain au soir dans les Alpes chez la cousine .. et la c'est calories a gogo !!! Difficile de gerer ... a suivre donc !
Va certainement me falloir manger du poisson blanc pendant une semaine !

Dimanche au soir !

Alors aprés un week end a la montagne je note mes repas mais surtout ne les suivez pas !!!
Le vendredi matin impec pour mon petit déj qui a etait comme d hab .
Le midi
soupe de cube avec 100 grs de pates dedans + un poisson blanc napé de tomate + des asperges + 1 coupe de fromage blanc a 20°MG
Le soir a la montagne ... soirée pizzas !!
Le samedi matin , impec tjs pareil mais le midi se fut , une tranche de roti de porc +1 part tarte au citron .
Le soir .. aie aie aie !!!! Raclette !!!!!!!!!!!!!!!
Dimanche midi .... salade verte + pates + une tratine de fromage .

Se soir a souper ..... soupe de courge + poisson blanc !!!
Voila demain reprise a fond !

Alors hier lundi
Matin idem que d hab ca ne change pas ca
Midi .. poisson blanc +soupe légume + légumes + yaourt + fruit
Soir ... poulpes sauce tomate + soupe +yaourt + fruit

Mardi matin idem
Midi .. poisson blanc + légumes grillés + + betteraves +petit suisse a 20)MG + mandarine
Souper .. soupe légumes +jambon + tomates et concombres en salade + yaourt nature

Mercredi
Matin idem
midi soupe de légumes avec mes 145 grs de riz dedans (trop bon !!!) + 1 pomme +1 yaourt
Je suis allée courrir mes 4 kilometres !!! Et oui !!!
J ai bus 2 thé et mangé un fruit
Souper ....salade verte + tagine de poulet (courgettes + carottes comme légumes )+ yaourt + pomme

Voila j ai perdu ... 1 kilo ... pas beaucoup mais bon ca fait tout juste une semaine et un week end a fons dans les calories ... sans oublier mes régles !

Jeudi
Matin idem
midi salade verte+ poisson blanc+ poêlé de légumes + 1/2 pomme de terre + fromage blanc
collation 1 thé + 1 pomme
soir .... 1tranche et demie de jambon blanc + andives braisées + fromage blanc + 1 kiwi

Vendredi matin
idem
midi 1 tranche poisson blanc + fenouil + mandarine
soir soupe légumes avec du riz + fromage blanc

Samedi
Matin idem
midi riz aux champignons et blanc de dinde + pomme + yaourt
souper 2 rouleaux de printemps aux crevettes + salade + pomme + petit suisse

Demain ... dimanche ... aie repas chez ma mère !!!!

Dimanche
Matin 60 grs de pain beurré + un bol de lait + pomme
midi ... cuillere a soupe de chou farci + cuillere a soupe de pomme de terre + / tranche rosbeek + petite part de brioche des rois
Souper .. soupe de courges et fanes de radis + un fromage blanc + pomme

lundi matin idem
midi carottes rapées + lentilles + poisson blanc + fromage blanc + 1 pomme
souoer poisson blanc + épinard + yaourt + pomme

mardi matin ;; idem
midi soupe légumes + poisson blanc + POmme de terre en salade + fromage blanc + poire
Souper ... légume au work + jambon blanc + yaourt + pomme

Mercredi ... petit déj idem
midi ... 3 suchis + 3 raviollis chinois + yaourt + pomme
Soir salade verte + 1 oeuf poché + 8 crevettes + yaourt + orange

se matin ... 75.500 .

Jeudi
Déjeuner idem
diner soupe légumes +poisson blanc + pates + poireaux +fromage blanc + poire
Souper ... carottes + jambon blanc + choux bruxelle + yaourt + pomme

Vendredi petit dej idem
midi ;;; poisson blanc + champignons en salade +fenouil + fromage blanc + une poire
Soir .. saumon + poieaux + salade de fruit faite maison ! + fromage blanc a la vanille


Samedi et dimanche ... je crains le pire ... salon du SIRHA a lYON ..... on va piter a tous les stands !!!!

Samedi
Matin idem
midi 1 poisson blanc a la tomate + pommes de terre + yaourt aux fruits ( cafeteria)
Soir ...saumon + riz + gateaux au chocolat ( resto)


Dimanche
Matin Idem
Midi pates aux boeuf et champignons + fromage blanc au caramel ( resto)
Souper ...
Encore pas d idée mais se serra léger !!!

Lundi
Alors hier au soir .... salade de fruit et ... c'est tout !! Pas faim du tout mais super crever par contre !

Matin ... idem
midi salade verte + poisson blanc + fenouil + salade de pates + fromage blanc + poire
Souper ... blanc de poulet + endives braisés + salade de tomates + salade de fruits !

mardi matin ;;idem
midi , coquille st jacques + poireaux braisé + champignons en salade + 2 pommes au four + mandarine + 1 fromage
soir , 2 coeur d artichaut farci au jambon et fromage de chévre a 15°MG + H vert et tomate en salade + fromage blanc + poire .
J ai résister aux crepes que j avais fait pour Carla et Romain

mercredi
matin idem
midi salade verte , noix st jacques safrané et riz thai + fromage blanc + banane
Souper . pot au feu + yaourt + pomme

Jeudi
matin idem
midi salade verte + poisson blanc + asperges + yaourt + poire
souper saumon a l oseille + riz + champignons + fromage blanc + pomme

Vendredi
matin idem
midi riz + champignons + poisson blanc + concombres + fromage blanc + poire !!!!! Bien mangé se midi !
Soir soupe de pot au feu + pomme + yaourt

Samedi
Matin idem
midi 2 tomates provençale + un morceau de saumon au vin blanc + créme a la vanille + 1/2 tranche de brioche
soir 1 cuisse poulet + 1/2 pomme de terre a la vapeur + compote de poire

Dimanche
Matin idem
midi ... resto ... un blanc de poulet + sauce chili + guacamole + fromage rapé + tarte au citron
Souper .. soupe pot au feu


Lundi
matin ;;; idem
midi 6 radis + poisson blanc + tomates + une part brioche ( anniversaire a feter au boulo)

Lundi soir .. épinard en salade + poisson blanc + yaourt

Mardi
matin idem
midi salade tomates+ poulet roti + asperges + yaourt
souper ;; taboulé + poisson blanc + épinard braisé + fromage blanc